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關於我

Hihi~我是薯條安，

是一位愛吃薯條的營養師，透過插圖和文章提供生活營養小知識和保健食品的選購方法，讓每個人在享受美食之餘也能健康生活！

如果你喜歡我的文章，歡迎在文章下方留言和追蹤我充滿有趣冷知識的IG哦～

合作邀約請來信：dieticianlife.anchang@gmail.com

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fries_dietician

💁🏻‍♀️身為一個工作上
幾乎天天跟代餐奶昔接觸/開發的人
非常明白一個代餐要熱量不高、蛋白質多纖維多、還要好喝有口感
且沒有太多奇奇怪怪東西，其實還蠻不簡單的欸！(好吧其實錢多都不難？）🤣

好啦～今天不是保健食品小教室（歪題
是要來推薦一款最近接觸到的奶昔代餐✨
會願意接這個合作是因為廠商的出發點很好！
#並沒有鼓勵大家只喝代餐來減肥
（這種不健康的觀念是常識對吧！)
還請我開了不同菜單可以搭配達到營養均衡又不會太餓👏🏼

減重的方式百百種，當然也可以純靠飲食控制
不過我們都明白有時候就是會想吃點喝點什麼的慾望😓
代餐/奶昔就是很好的協助角色唷😉😉

📍代餐減肥3個小技巧與心態
#安排取代一餐或者當點心
本來就喜歡在三餐之外吃高油高熱量配上全糖飲料的朋友，可以把宵夜換成一包代餐，富含蛋白質又很飽！取代一餐的話，搭配一個超商的沙拉也不到400大卡～🤩

#不吃低於基礎代謝才不會體重溜溜球
減重要有耐心，不要代餐喝到走火入魔，一開始很激進只靠代餐度日🥴
這樣體重雖然掉得很快，也回來的很快！重點是吃很少很餓心情很不好！！😡

雖然代餐高蛋白高纖低脂低熱量，#但不要把它當救世主
無法單靠這個改變不健康的飲食習慣，但可以當減重路上的好朋友～✌🏼

🕺🏻適合族群：
✔️嘴饞宵夜族、愛吃高油高鹽（熱量絕對比較低）
✔️忙碌不能準時吃飯的朋友（用喝的很快）
✔️運動前後補給（有碳水有蛋白質）

🌱小綠奶昔(Sprout Barley Protein Shake)🌱
👄168大卡（好吉利）
🥚15g蛋白質（大約是2~3顆蛋）
🍿穀粉奶香＋蕎麥脆脆，滿足台灣人喝東西想要有口感！
如果想要蛋白質爆棚可以用牛奶或豆漿泡，會更濃
加水進去搖一搖就可以直接喝(冰水也可以！)，很適合外出帶著走，或運動完補充～
***非素食***

🎉《抽獎之一次抽5份！1份就有5包！》
登愣～要來回饋不離不棄的你
🔸品項：小綠奶昔一份5包
🔹名額：5位
🔸方式：按讚＋追蹤薯條安
並留言＠tag兩位瘦身路上不孤單的朋友
截止：9/7晚上八點別錯過～ 🤓

🔗想購買的朋友可以到我的首頁連結去瞧瞧
從這個連結購買的人，會送營養師5日食譜建議搭配（對我本人開的）
https://riko053.waca.tw

#薯條安推薦 #代餐#小綠奶昔#高蛋白#減重瘦身#飲食控制

👀距離眼睛雷射已經9個月
安的雙眼雖然還是會乾澀，但已經不用非得點眼藥水了！
當初手術前評估眼睛時，就被說是不是都忘記眨眼...恩無法反駁～🫠🫠

我想大部分人工作都在電腦前🖥️
一專心進入無我境界真的會忘記眨眼啊啊啊啊！
一分鐘眨眼次數約12次，但3C族專心盯著時會降到7次‼️

後來學習到，#眨眼完全是要有意識的欸
要先閉眼2秒再「緊閉」眼睛2秒
這樣油脂跟水分才會足夠覆蓋眼睛💧

最近看的一本書《換上原子習慣腦》
裡頭也有說到眨眼的另一個功能「腦內資訊處理」
眨眼時神經迴路會切換至「預設模式網路」
#這個模式狀態下的腦袋會彙整資訊
甚至可以將毫無關連的資訊串連在一起，啟發靈感！💡💡

👉🏼放空和發呆也會進入預設模式網路
這也是為什麼放空的時候比較容易靈光乍現唷～

📍忙碌之餘，別忘了眨眼和...放空一下😉

都看到這邊了，該眨眼一下了吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

🤫 工作中接到的客戶想做的產品裡面

在韓國除了吃吃買買之外，汗蒸幕已經是必須納入行程的選項之一吧！🌝
不過疫情所以幾家有名的都關了～
這次因為住弘大，就選了離民宿最近的U city
應該是偏local、偏小的汗蒸幕

✔️真的要脫光光嗎？
對。跟之前去日本澡堂的經驗類似，男女分開
會給你一套短袖短褲，到開放的更衣間就可以直接脫光🤭
然後到澡堂裡面先沖澡再泡湯
如果對脫光超級有心理障礙的，也是可以換短袖短褲就去公共區域...吃東西😆

✔️汗蒸幕可以瘦嗎？
恩...會狂爆汗脫水，不過等等甜米露喝一喝就補回來了 💦
不然就是大媽幫你搓背搓掉一些...些微的克數(?

✔️汗蒸幕必吃必做
#大媽搓背！
我像一隻裸體的魚躺在那裡，穿比基尼的大媽會從背一路嚕到腳後跟
沒有選嚕正面的，不然會像鹹魚一樣再被翻過來嚕哈哈哈哈
不會痛！嚕完很乾淨！(結果只有背面乾淨哈哈哈哈)

#吃東西！
🥚甜米露＋泡麵＋烤蛋
烤蛋的殼真的非常硬，敲頭敲不破欸！
很酷的是結帳用鞋櫃的鑰匙圈感應，就不用帶著錢亂跑

#綁羊角頭？
回想才發現忘記綁羊角賣萌了啦！!
實際上公共區域就是一堆人躺在墊子上睡覺、滑手機
而且大家都穿一樣！(甚至有一種監獄放風的畫面?)🤣🤣

✔️印象深刻的兩件事
要大媽搓背是要另外付費，但澡堂裡面的牌子全部都是韓文看不懂！
結果另一個(感覺是常客)的大嬸非常熱情，
用比手畫腳顯示從哪裡搓到哪裡的價位XDDDDD
可以想像那個畫面就是裸女們在池子裡很激動得比來比去，太有趣～😂

還有恰巧也在韓國的伊森，沒有要約個簡單吃飯直接約汗蒸幕
甚至解紫薇和聽鬼故事到半夜兩三點，荒唐！
(重點是汗蒸幕越夜越多人，夯的不像話哈哈哈哈哈)

👏🏼以上，果然牽涉到遊記就太長一篇！！！
👏🏼總之，要前往韓國的人要去體驗哦！！！

#文很長捏許多小夥伴敲碗的韓國蔬食 $#文很長捏許多小夥伴敲碗的韓國蔬食紀錄來了～限動的部分已經放在精選了✨ 朋友一聽到三個蔬食女子要去首爾，完全想不到要吃啥🤣 (天天年糕配飯捲嗎哈哈哈) 經過安導遊仔細的搜尋再加上我們其實都吃鍋邊素，基本上沒有看到肉就當作通過╮(╯▽╰)╭ 其實還是有不少東西可以吃啦！如果你是吃純素或特別介意任何調味料的...那難度會更高！😅 🇰🇷昌華堂 창화당（延南店） 📍弘大站3號出口自助點餐/看圖亂亂猜有名的是餃子，但都有肉不能吃 ✔️泡菜炒飯、紫蘇蕎麥冷麵、辣冷麵 ---走一分鐘還有shake shack 漢堡好好吃欸！--- 🇰🇷廣藏市場走來走去每家小攤賣得差不多，隨便坐下 ✔️麻藥小飯捲、胖胖年糕、韓國Ｑ冬粉、綠豆煎餅、甜米露 (很想再吃刀削麵\大麥拌飯\雜菜，胃的容量不允許) 🇰🇷Sodam家 소담집 📍從昌德宮走過來大約10分鐘，附近就是益善洞韓屋村超級local、觀光客不會踏入的韓式料理店菜單只有韓文，靠翻譯和比手畫腳點了以下 ✔️韓式拌飯(附湯)、黃豆醬鍋(像很濃的味噌湯且暗藏蛤蠣)、豆腐鍋與一堆小菜們。旁邊的益善洞有一大堆的咖啡廳甜點麵包，不用擔心餓肚子(●°u°●) 」 🇰🇷Craft Hans 크래프트한스 연남점 📍弘大3號出口，單純離airbnb很近所以當宵夜賣一些披薩、炸物、啤酒等建築物外觀看起來有模有樣，但我們坐的位子很髒除了開到很晚、交通方便，不然不推薦哈哈哈哈🙂🙂🙂 🇰🇷連名字都不知道的湯咖哩（查到了！Dora Bowl 도라보울）景福宮韓服穿完熱的要昏倒被路上的湯咖哩店吸引但我在地圖都找不到！(明明很大一家) 📍附上地址：首尔特别市钟路区昭格洞 144-8 多種蔬菜和菇菇的咖哩🍛 如果來安國站/北村韓屋村，可以吃～記得選不辣或微微微辣，小辣就非常恐怖ㄌ 🇰🇷五世界香 채식요리전문점 오세계향 只要吃素來首爾必定會來的，素食韓國料理！！！ 📍仁寺洞，從北村韓屋村走來約20分鐘 ✔️炸醬麵、炸餃子、豆漿紫蘇面?(吃不懂)、豆腐鍋與小菜們吃起來很正常且都不用猜哪個有肉很安心哈哈哈👏🏼 🇰🇷Bapsuni 밥순이 （local韓式餐館) 📍弘大比較邊疆的地方因為旁邊的素食餐廳不接待5個人(氣氣氣)只好就近找一家一樣菜單全韓文，哈哈哈哈哈人生好難🥹 不過點到的都好好吃欸！ ✔️韓式拌飯、超冰蕎麥水冷麵、豆腐鍋，小菜有橡子涼粉！ 🇰🇷Plant 플랜트 📍梨泰院站4號出口旁，吃膩韓食推薦來！超級多外國人的蔬食異國風情咖啡廳份量超爆大，且以下都很好吃～🤩 ✔️豆腐捲餅wrap、燉黑豆馬鈴薯、菇菇漢堡、鷹嘴豆泥沙拉、奶昔們奶昔意外不會太甜且很好喝(這幾天被韓國飲料甜度嚇得不輕) ☝🏼以上。已經很精簡還是一長篇文～其實還在路邊、便利商店吃了很多有的沒的，就交給各位自己探索硬要說...日本還是相對蔬食友善哦哈哈哈哈哈 #韓國素食 #薯條安的食記$