【生活】夜晚來一杯微醺調酒，你可知道一杯調酒的熱量有多少？排名一次列給你看！
你也喜歡下班後偶爾和朋友小酌一杯嗎？生活中有時來一點酒精也可以增添色彩，當然還是要在控制得宜且安全的狀況下啦！我們都知道啤酒喝太多會有啤酒肚，因為酒精本身就含熱量，加上一定要搭配的下酒菜(或零食)，常常一時興起就吃過量了，調酒當然是同樣的道理，就來看看你常喝的那幾款調酒熱量是多少吧！
(當然我知道都已經到酒吧了，沒人會在乎什麼熱量的，就當作…認識認識調酒吧XD)
調酒的基底簡稱基酒，通常指的是伏特加 Vodka、蘭姆酒 Rum、琴酒 Gin、龍舌蘭 Tequila、威士忌 Whiskey、白蘭地 Brandy。大部分常見的調酒都是用其中一種基酒做基底(除了長島冰茶一次用了四種)。
調酒的熱量來源主要有三，酒精、果汁/其他配料、糖漿/砂糖，因此酒精濃度越高、果汁加不少的通常熱量也越高，不過也跟酒杯的大小有關，有些雖然濃度高、熱量高，但很小一杯就相對大杯濃度低的調酒來說，整體熱量比較低(比如shot)。
● 以下蒐集了常見的十款經典調酒，包含內容物、酒精濃度和預估熱量
1. 瑪格麗特 Margarita 226kcal
龍舌蘭＋橙酒＋檸檬汁＋鹽口杯
• 酒精濃度：15~20%
雞尾酒之后，常見為藍色或粉色搭上鹽口杯，(相傳)背後有淒美的愛情故事，適合當作餐前酒。
2. 柯夢波丹 Cosmopolitan 167kacl
伏特加+澄酒+檸檬汁+蔓越莓汁
• 酒精濃度：10%~ 15%
帶點淡淡的香甜水果香氣、酸甜口感特別受到女性的歡迎(尤其是魅力輕熟女?)
3. 莫吉托 Mojito 205kcal
蘭姆酒+白砂糖+蘇打水+薄荷+萊姆汁
• 酒精濃度：10%~ 15%
是款清爽、平易近人的調酒，很適合剛接觸調酒的人嚐試唷！
4.性感海灘 Sex On The Beach 202kcal
伏特加、水蜜桃酒+蔓越莓汁+鳳梨汁
• 酒精濃度：20~25%
帶有多種水果香氣，可以想成是酒精濃度高的綜合果汁。
5. 螺絲起子Screwdriver 189kcal
伏特加 + 柳橙汁
• 酒精濃度：10%~ 15%
材料十分簡單也很好自己調製的調酒，據說是過去美國人會用螺絲起子攪拌而命名的。
6. 龍舌蘭日出Tequila Sunrise 268kcal
龍舌蘭＋柳橙汁＋紅石榴糖漿
• 酒精濃度：10%~ 15%
跟螺絲起子依樣加入大量的柳橙汁，最後加入紅色糖漿沉澱到底部，呈現像日出一樣的色調。
7. 長島冰茶 Long Island Iced Tea 256kcal
蘭姆酒＋伏特加＋琴酒＋龍舌蘭＋白柑香酒＋檸檬汁＋可樂
• 酒精濃度：30%
少數同時加了四種基酒的調酒，因此酒精濃度特別高，像茶的顏色由可樂而來，後勁很強，女性們要小心囉~
(圖片來源)
8. 血腥瑪麗 Bloody Mary 164kcal
伏特加 +番茄汁＋檸檬汁＋辣醬＋鹽
• 酒精濃度：20%~25%
是一款鹹鹹辣辣的調酒，口感複雜，很適合搭配肉食、薯條一起吃。
9. 馬丁尼 Martini 172kcal
琴酒＋苦艾酒
• 酒精濃度：35%~ 40%
雞尾酒之王，是非常經典的男性調酒，濃度高、無色且不甜。
(圖片來源)
10. 黛綺莉 Daiquiri 244kcal
蘭姆酒＋檸檬汁＋糖漿
• 酒精濃度：20%~25%
喝起來酸中帶甜，是來自古巴的經典調酒，夏天常被做成冰沙口感的凍霜式調酒。
(圖片來源)
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熱量排名(1 cocktail)
*有分大小杯，以常見的樣子做排名，配方些許不同也有差異
200大卡以上：龍舌蘭日出、長島冰茶、黛綺莉、瑪格麗特、莫吉托、性感海灘
200大卡以下：螺絲起子、馬丁尼、柯夢波丹、血腥瑪麗
酒精濃度排名(由高至低)
Level 1 (30%以上)：馬丁尼、長島冰茶
Level 2 (20%以上)：性感海灘、血腥瑪麗、黛綺莉
Level 3 (10%以上)：瑪格麗特、柯夢波丹、莫吉托、螺絲起子、龍舌蘭日出
酒精建議攝取量
依照衛福部建議每日男性純酒精攝取要低於20克、女性10克，換算成各類酒類飲品：
| 啤酒 | 水果酒 | 紅酒 | 威士忌 | 高粱酒 | |
| 酒精濃度 | 4% | 10% | 13.5% | 53% | 58% |
| 男生/每天 | 750cc | 300cc | 220cc | 60cc | 52cc |
| 女生/每天 | 375cc | 150cc | 110cc | 30cc | 26cc |
所以女孩如果要喝調酒，大約就是100cc左右就會到達每日上限囉，如果是高濃度的就只能來一杯shot了(好掃興？)，我個人是覺得偶爾一時開心喝超過沒關係，不要天天周周都要來一杯就好了，畢竟人生再走酒精偶爾要有。
最後還是要提醒大家「飲酒過量，有害健康」(包括紅酒)，還有絕對不要酒駕 :>
(延伸閱讀：【飲食】想吃零食又怕胖？營養師推薦的五種低熱量零食！)
參考資料：
https://www.supercall.com/culture/classic-cocktails-calories
