就是愛美！市售膠原蛋白評比！

女人的錢最好賺，愛美就是天性(?

保養品從擦的、抹的、洗的到 吃的 都是一片紅海市場 

說到「吃的」膠原蛋白，架上百百種，每個都說吃了皮膚緊緻30年 ((誇張了XD

到底要怎麼選? 吃了真的有效嗎?

 什麼是膠原蛋白?

一種人體內的蛋白質，大約佔總蛋白的30%，

主要用在組織黏合、支撐，像是皮膚組織、軟骨裡面都有

隨著年紀增長而慢慢流失！超過30歲就要開始注意了！

為什麼有些人說補充膠原蛋白無效?

膠原蛋白是一種巨大的分子，我們吃下肚後會被分解成胺基酸和胜肽，

反對的人說「你吃5克膠原蛋白就會長出5克的膠原蛋白？」「別騙了~」

支持的人就說「我看過日本某教授的研究，吃進去的膠原蛋白的確可以在血液中被偵測到」

其實 我個人認為他們說的都對~ 看你從哪個角度去看

膠原蛋白的形成是一系列複雜的過程，當然不是你吃多少就漲多少那麼簡單，

不過可以確定的是「你吃進去的膠原蛋白是提供身體原料來製作膠原蛋白」

這樣說就沒什麼大問題啦！

 那多吃豬皮、豬腳、木耳這類的食物可以嗎？

像是豬皮、豬腳這種食物，的確富含膠原蛋白！

但在體內因為分子量過大，吸收效率沒有很好，

而且這類食物通常也含有大量的脂肪，吃多了反而增加心血管疾病的風險~

另外ㄍㄡˊ ㄍㄡˊ 的白木耳飲是富含「膠質」，

膠原蛋白只存在在動物中，像是一些木耳、秋葵、珊瑚草等都是膠質，

跟膠原蛋白一點關係都沒有~~

擦的膠原蛋白產品有效嗎？

許多市面上的保眼品都號稱「添加膠原蛋白精華」，

讓你擦了後  臉澎潤到不行，彈力四射！

在這邊稍微戳破大家的幻想，前面有說到膠原蛋白是一種巨大的分子，

而我們皮膚下的膠原蛋白是位於「真皮層」，

因此如果要用擦的影響到真皮層的膠原蛋白其實很困難，

膠原蛋白這個巨人要穿過表皮、角質細胞之間的縫隙才能抵達….

不過有人說「我擦了後的確感受到皮膚變緊實阿！」

通常擦完後立馬感受的皮膚緊緊的，那是蛋白質分子乾掉後的正常發揮

你再去洗一下臉，這種感覺就會不見喔~~

要選擇哪種膠原蛋白產品?

如果堅持一定要用保健食品的方式補充膠原蛋白，

以下列出了幾種產品選擇的方向~

1. 最好選擇經過「水解」處理的二肽、三肽膠原蛋白

2. 分子越小越好吸收，而目前主流(我認為)以魚來源的膠原蛋白為主

3. 每份膠原蛋白至少要5000毫克以上

4. 最好選有專利、有安全認證的品牌比較有保障

5. 也可以看看有沒有添加其他複方，維生素C之類的

液體或粉包其實差不多，就看大家的喜好~((不過液態的通常比較貴

市售膠原蛋白評比

從原料種類、價格、特色等來做比較。

(點以下連結看產品的詳細資訊)

● 明治 Meiji

● Milcolla 蜜露珂娜     

● 白蘭氏 美原素膠原蛋白  

● Asahi 完美膠原蛋白 金色加強版  

● Chocola BB 膠原錠

喜歡哪種就見仁見智嘍~~

另外補充：這些補充品裡通常都會添加 維生素C，因為維生素C可以協助膠原蛋白的合成。

最後也是最重要的….

從一個營養師的角度來看，當然還是會建議大家從健康的飲食、良好的生活習慣做起

畢竟這些才是最基本的東西，保健食品只能拿來當輔助用

不然吃再多的膠原蛋白，最後仍然會留不住喔 ~~

圖片來源：https://reurl.cc/KkbYej、