2022-01-21

【保健食品】你也有眼睛乾澀疲勞的問題嗎？除了葉黃素外還能補充什麼？

許多人上班看電腦、下班看電視，休息的時候手機就拿出來滑一滑，長時間用眼造成的不舒服甚至近視、乾眼想必是這幾年葉黃素產品賣得很好的主因，不過葉黃素對於眼睛的功能並沒有包山包海，如果你是年輕族群且過度用眼造成的疲勞，單單補充葉黃素的體感就不那麼明顯了，來認識幾位常被當作配角但也很重要的眼睛營養素！

還沒有認識葉黃素的朋友可以先到這篇看看↓↓

葉黃素真的可以護眼嗎？評比市售葉黃素品牌，哪個最值得買？

Omega-3脂肪酸 (包含EPA&DHA)

Omega-3脂肪酸是人體的必需脂肪酸，因為有不錯的抗發炎功能，常被用在心血管相關的產品當中協助降低三酸甘油脂，認真觀察市面上的葉黃素產品通常都會加「DHA」，主要是因為視網膜感光細胞細胞膜有超過一半的成分是DHA，再加上DHA是Omega-3脂肪酸中，唯一能穿越血視網膜障壁(BRB)而到達黃斑部，發揮抗氧化作用，減少光線傷害。

雖然Omega-3家族的ALA與EPA無法穿透到達黃斑部，但在視網膜周圍的細小血管具有抗氧化與抗發炎作用，改善乾眼症的狀況。

食物來源：魚、亞麻仁油、堅果

保健食品：魚油、藻油、亞麻仁油

玻尿酸

玻尿酸又叫透明質酸，是一種大分子黏多醣，因為特殊的結構可以攜帶很多水分，這也是為什麼玻尿酸具有保濕的功能，除了是眼藥水常見的成分外，有越來越多研究在討論口服玻尿酸是否可行，確實服用玻尿酸後可以在身體各部位偵測到，不過對於乾眼症需要補充多少劑量、吃多久等都還需要更多的研究，因此薯條安認為可以考慮選擇有加玻尿酸的眼睛產品，但對於乾眼症的朋友搭配眼藥水效果可能來的更好。

保健食品成分來源：雞冠萃取(葷)、流行鏈球菌發酵物(素、較新)，兩種成分各有擁護者

**流行鏈球菌發酵物的玻尿酸含量為87%以上

含有玻尿酸的葉黃素產品


品牌/名稱	【日本味王】高濃度金盞花葉黃素晶亮膠囊	【達摩本草】玻尿酸美國專利游離型葉黃素膠囊	【永信藥品】HAC晶亮葉黃膠囊含葉黃素加玻尿酸	【藥師健生活】攔洸葉黃素
葉黃素含量/粒	30mg	10mg	30mg	10mg
玻尿酸含量	6mg	流行菌鏈球發酵物(含玻尿酸) 33mg	流行菌鏈球發酵物(含玻尿酸) 20mg	流行菌鏈球發酵物(含玻尿酸) 20mg
玻尿酸原料來源	日本Hyabest	華熙Haplex	日本Hyabest	日本Hyabest
其他複方	紫米萃取、黑胡椒萃取	蝦紅素、山桑子、黑豆萃取	魚油、維生素A/E	花青素
是否素食	是	是	否	是
每日花費	$24	$28.3	$26.6	$34
哪裡買	日本味王高濃度金盞花葉黃素晶亮膠囊	達摩本草玻尿酸美國專利游離型葉黃素膠囊	永信藥品HAC晶亮葉黃膠囊含葉黃素加玻尿酸	藥師健生活攔洸葉黃素

花青素們

出鏡率最高的複方成分絕對是花青素，花青素是一種植物色素，存在許多蔬果中，有強大的抗氧化能力、提升眼睛裡面微血管的循環，因此長時間近距離用眼的人，很適合選擇含有花青素的護眼產品。此外花青素能協助「視紫質」形成，視紫質是一種感光蛋白，主要由維生素A和鋅組成，視紫質不足則會影響夜間視力。

常見成分：山桑子、藍莓、黑醋栗、智利酒果(特別針對濕潤)等

大部分廠商只會標示加了XX萃取物，不一定會揭露或驗花青素實質含量

主打花青素的葉黃素產品


品牌/名稱	【大研生醫】視易適葉黃素添加蝦紅素.智利酒果.山桑子	【Lovita 愛維他】愛視卡爾複方膠囊	【達摩本草】專利游離葉黃素+C3G花青素	【白蘭氏】升級版黑醋栗葉黃素AX
葉黃素含量/粒	10mg	約4.5mg	約15mg	2.5mg
花青素成分	智利酒果、山桑子	黑醋栗、山桑果	日本黑豆	黑醋栗萃取物
花青素含量	約21.8mg	約75mg	約8mg	無標示
其他複方	蝦紅素、亞麻仁油	維生素A/B1/B2/B12	蝦紅素	維生素A、蝦紅素
是否素食	否(含明膠)	是	是	是
每日花費	$44	$16.4	$43	$59.4
哪裡買	大研生醫視易適葉黃素添加蝦紅素.智利酒果.山桑子	Lovita 愛維他愛視卡爾複方膠囊	達摩本草專利游離葉黃素+C3G花青素	白蘭氏升級版黑醋栗葉黃素AX

藻紅素(蝦紅素)

藻紅素是一種類胡蘿蔔素，和花青素依樣有很強的抗氧化能力，改善眼睛疲勞的體感較明顯，大部分的藻紅素是從紅球藻類萃取的，並不是從蝦子來，所以吃素或對蝦過敏的人一樣可以補充。目前對於蝦紅素的建議攝取量是2-4毫克，人體臨床研究每日服用6毫克的蝦紅素持續一個月，眼睛疲勞感有明顯的改善。

因此葉黃素跟蝦紅素的定位不太一樣，一個是累積在黃斑部、抗藍光持續保護，蝦紅素則不會累積但能協助放鬆眼睛肌肉、降低疲勞的感覺比較明顯。

食物來源：蝦子、鮭魚、紅蟳等

保健食品：蝦紅素、藻紅素

**市售某些產品標示「紅藻萃取物」，依原料不同藻紅素含量約為5-10%，也就是說20毫克的紅藻萃取物含2毫克藻紅素。

蝦紅素+葉黃素市售產品


品牌/名稱	【悠活原力】金盞花萃取葉黃素 + 紅藻萃取蝦紅素複方軟膠囊	【三多】金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊	【統一】預倍葉黃素+DHA藻油	【你滋美得】愛明晶萃葉黃素+蝦紅素雙效配方
葉黃素含量/粒	20mg	20mg	5mg	30mg
蝦紅素含量/粒	2mg	4mg	約3mg	約2mg
其他複方	維生素A/B1/B2	維生素A/C/E、鋅/硒、EPA/DHA	藻油(DHA)、磷脂醯絲胺酸	維生素A/C/E、硒、DHA
是否素食	否(含明膠)	否(含明膠/魚油)	否(含明膠)	否(含明膠/魚油)
每日花費	$33.3	$14.2	$66	$28
哪裡買	悠活原力金盞花萃取葉黃素 + 紅藻萃取蝦紅素複方軟膠囊	三多金盞花葉黃素Plus蝦紅素軟膠囊	統一預倍葉黃素+DHA藻油	你滋美得愛明晶萃葉黃素+蝦紅素雙效配方