為什麼懷孕要吃葉酸？缺乏葉酸的嚴重後果是…

常常聽到懷孕的人在吃葉酸補充劑，的確對於懷孕初期的媽媽葉酸的重要性一定榜上有名，

但到底葉酸對於寶寶多重要？

如果錯過了補充的黃金時期，情況嚴重的話可能會造成寶寶的缺陷喔，

還沒懷孕的你、準備懷孕的你和已經當媽的你都要仔細了解！

葉酸是維生素B群家族的一員，又叫做B9，

參與DNA合成和細胞的分裂，因此如果一般人缺乏的話對於快速分裂的組織影響很大，

像是造血系統，因此產生巨球型貧血。

葉酸是孕婦的必備營養？

早期在美國發現，怎麼有些嬰兒生出來後背下方破一個洞，

像是傷口沒有癒合那樣，後來研究才發現這些媽媽在懷孕初期時缺乏葉酸，

所以才導致嬰兒「神經管缺損」，

許多國家為了改善這種狀況，強制在穀物中添加葉酸來強化，

明顯降低這類畸形兒的出生率。

神經管是一種將大腦和脊髓包住的構造，如果沒包好就像電線外露那樣，

嚴重的還可能腦膨出或是無腦兒，

而寶寶腦部和脊椎發育最旺盛的時候就在懷孕的非常早期(前3周)，

如果此時葉酸不足就可能錯過最佳預防時機。

葉酸補充多少量才夠？

一般成年女生一天要攝取400微克，只要均衡飲食、沒有特別偏激的狀況下不太會缺乏，

所以我個人是建議不需要特別吃保健食品。

準備懷孕的女生，建議從懷孕前一個月一直到懷孕期間，每天要攝取600微克，

最多可以吃到800微克，當然以天然食物為主，

如果吃不到那麼多或怕不夠的話可以再補充葉酸錠。

葉酸充足的話可以使神經管缺陷的機率降到50-70%。

富含葉酸的食物

綠色蔬菜：菠菜、蘆筍、萵苣、花椰菜…

新鮮水果：柑橘類、奇異果

肉類：豬肉、雞肉、鮭魚和內臟

其他：堅果、豆類、燕麥…

以上你可以發現其實很多食物都有葉酸，再次驗證「均衡飲食」永遠不敗。

市售葉酸補充品怎麼挑？

市面上關於葉酸的補充品選擇很多，從單純葉酸的到綜合維他命都有，

今天挑選五個以葉酸為主的保健品為大家簡單分析，

喜歡的話可以點連結進去了解更多產品資訊喔！

品牌	澳佳寶	BHK'S	日落恩賜	NOW健兒婷	GNC健安喜ㄓ
葉酸含量/粒	500 微克	599 微克	800 微克	800 微克	800 微克
複方	X	維生素B12  3.5 微克	X	維生素B12  25 微克	X
素食	O	O	O	O	O
價格/粒	6.1 $	5.4 $	4 $	2.5 $	4.9 $
哪裡買	MOMO  購物網	MOMO  購物網	MOMO  購物網	MOMO  購物網	MOMO  購物網

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fries_dietician

#汪汪隊來了 相信家裡有小朋友的人肯

#東京吃素 這次去日本稍微紀錄吃什麼

啊啊啊啊啊好幸福(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

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