為什麼懷孕要吃葉酸?缺乏葉酸的嚴重後果是…

常常聽到懷孕的人在吃葉酸補充劑,的確對於懷孕初期的媽媽葉酸的重要性一定榜上有名,
但到底葉酸對於寶寶多重要?
如果錯過了補充的黃金時期,情況嚴重的話可能會造成寶寶的缺陷喔,
還沒懷孕的你、準備懷孕的你和已經當媽的你都要仔細了解!
葉酸是維生素B群家族的一員,又叫做B9,
參與DNA合成和細胞的分裂,因此如果一般人缺乏的話對於快速分裂的組織影響很大,
像是造血系統,因此產生巨球型貧血。

葉酸是孕婦的必備營養?
早期在美國發現,怎麼有些嬰兒生出來後背下方破一個洞,
像是傷口沒有癒合那樣,後來研究才發現這些媽媽在懷孕初期時缺乏葉酸,
所以才導致嬰兒「神經管缺損」,
許多國家為了改善這種狀況,強制在穀物中添加葉酸來強化,
明顯降低這類畸形兒的出生率。
神經管是一種將大腦和脊髓包住的構造,如果沒包好就像電線外露那樣,
嚴重的還可能腦膨出或是無腦兒,
而寶寶腦部和脊椎發育最旺盛的時候就在懷孕的非常早期(前3周),
如果此時葉酸不足就可能錯過最佳預防時機。

葉酸補充多少量才夠?
一般成年女生一天要攝取400微克,只要均衡飲食、沒有特別偏激的狀況下不太會缺乏,
所以我個人是建議不需要特別吃保健食品。
準備懷孕的女生,建議從懷孕前一個月一直到懷孕期間,每天要攝取600微克,
最多可以吃到800微克,當然以天然食物為主,
如果吃不到那麼多或怕不夠的話可以再補充葉酸錠。
葉酸充足的話可以使神經管缺陷的機率降到50-70%。

富含葉酸的食物
綠色蔬菜:菠菜、蘆筍、萵苣、花椰菜…
新鮮水果:柑橘類、奇異果
肉類:豬肉、雞肉、鮭魚和內臟
其他:堅果、豆類、燕麥…
以上你可以發現其實很多食物都有葉酸,再次驗證「均衡飲食」永遠不敗。
市售葉酸補充品怎麼挑?
市面上關於葉酸的補充品選擇很多,從單純葉酸的到綜合維他命都有,
今天挑選五個以葉酸為主的保健品為大家簡單分析,
喜歡的話可以點連結進去了解更多產品資訊喔!
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長知識了,一直以為孕婦只是不太適宜吃海鮮,原來還要補充葉酸,寶寶才會更健康,謝謝版大分享。
版主的整理很清楚! 我很喜歡你的圖片。希望下次介紹葉黃素 魚油
常聽人生懷孕要吃葉酸,但完全不知道為什麼,也許大家會想只是老一輩在說,所以有些人沒有很認真吃,但知道真正原因,就知道有多重要了,也願意多補充吧,很棒的知識呢,謝謝分享!
最近準備當新手爸媽 這個觀念太重要了 非常感謝版主無私分享 已列入筆記
原來還有這麼一門學問啊~~~~~
原來孕婦吃葉酸是因為這個原因,看到北鼻背後破洞太驚悚了!! 馬上分享給準備懷孕的朋友
原來葉酸對孕婦有這麼多好處,感謝版主詳細分享~