不要再亂買!教你三招挑選保健食品~

咱們生在一個人人都吃保健食品的時代，

不只品項琳瑯滿目，銷售的通路超級多，而且行銷話術一級棒！

我猜幾乎一半以上的人對於產品的了解都不夠，

通常都是別人推薦、電視台廣告、鄰居說用了很有感….blablabla~~

買錯浪費錢就算了，可能吃了沒改善甚至還倒退都有可能！

今天不講哪種人要吃什麼保健食品….以後再說XDDD

不管再選哪種保健食品要掌控的基本大原則就 三 個 。

● 依照自身需求與體質

● 經由適當的通路購買

● 認清產品的成分標示及包裝

以上三點雖然聽起來很像廢話，但就是很多人看到產品名稱「好像」對了  買！！

購物台說多有效、多人見證    買！！

包裝很美、但背面連公司電話都沒有   還是買！！

所以說大家再買的時候請翻到背面，重點都放在後面！

以下簡單分享如何看懂產品標示，

(覺得很無聊的可以先左轉離開，以後要買保健食品再來看)

STEP. 1  你需要什麼？體質？

先確定自己要針對哪個部分改善或調養，

譬如說改善骨質疏鬆要補鈣跟維生素D，而不是維骨力。

再來有慢性病再服藥的人，保健食品是不是會跟藥物有衝突？

最後對某些物質過敏的人也要小心。

 STEP. 2   哪個通路買？

建議大家在藥妝店、大賣場或專賣店等實體通路購買，

在現場你可以直接看到產品的標示說明，

如果是透過網路或電視購物來購買的人，

就要特別注意產品網頁或節目上有沒有商品的詳細資訊，

像是成份來源、製造商跟檢驗等資料。

 STEP. 3   產品標示怎麼看？

● 基本標示：

● 有效成分標示：

可分為維生素類和天然物萃取產品來看。

1. 「水溶性維生素」 (B群、C)，市售的保健食品常常會超過每日建議劑量，以應付特殊狀況下的需求，多餘的會隨著尿易排出不需太擔心。

2. 「礦物質跟脂溶性維生素」(A,D,E,K)，人體的需求量很微小，所以保健食品中的含量需低於每日建議量，太多反而會囤積在體內中毒。

3. 「活性成分百分比」和「標準萃取物含量」是天然萃取物比較有意義的指標。

● 認證與檢驗：

1. 食品GMP標章、健康食品標章

2. 檢驗項目包括塑化劑、重金屬、防腐劑、西藥、農藥….等

●  添加物：

為了做成錠劑或膠囊的型態，保健食品中通常會添加賦型劑或各種調味劑、香料和色素，種類繁多所以買之前要特別留意注意事項和添加物的標示。

網路上的資源很多，有問題的話也可以直接把保健食品帶給醫生或營養師看喔~

圖片來源：Pinterest