2020-12-26

保養關節的救星「UC-II」如何補充？最推薦的品牌？

退化性關節炎跟骨質疏鬆一樣是慢慢找上你的，不像痛風突然半夜殺出來痛到叫媽媽，

想了解退化性關節炎的危險族群，及如何飲食&運動改善可以去看前一篇文(點我)，

今天主要是介紹紅到天邊的UC-II是什麼，還有挑選的小技巧！

UC-II的全名是？

非變性二型膠原蛋白(Undenatured Collagen Type II)的英文簡稱，

非變性的意思是他不像一般常看到的水解膠原蛋白，保留了膠原蛋白的三股螺旋結構，

這個結構可以作用在小腸的免疫區塊來調控發炎，

傳統的膠原蛋白是被分解後作為補充關節軟骨的「原料」。

近年來葡萄糖胺已經漸漸跌落神壇，可以參考我之前寫的

簡單說在2013以後的研究，大多顯示葡萄糖胺對於幫助關節沒有明顯效果，

因此2018年衛福部取消維骨力這類葡萄糖胺指示藥品的健保給付。

一個 2016年發表於Nutrition Journal，關於UC-II及退化性關節炎的研究，

找來了191位膝蓋退化超過3個月的人，將他們分成三組：

安慰劑、葡萄糖胺 1500mg+軟骨素 1200mg、UC-II 40mg，

每天服用持續180天，觀察受試者前後關節量表(WOMAC)、疼痛量表(VAS)等等。

結果是每天服用40 UC-II那組，在疼痛感、僵硬、物理性功能均好於葡萄糖胺+軟骨素的組別，能改善退化性關節炎不舒服的症狀。

常見的UC-II專利原料是美國Lonza集團的，包裝基本上會看到一個綠色UC-II專利標章，

因此在挑選產品要注意它的原料來源是否有標示清楚，

某些沒良心的廠商會用便宜的「水解」膠原蛋白來魚目混珠哦！

以目前的人體研究顯示，每天要吃40mg的UC-II才能達到有效的保養效果，

記得把瓶子翻過來看看它每日提供的劑量有多少。