保養關節的救星「UC-II」如何補充?最推薦的品牌?

保養關節的救星「UC-II」如何補充?最推薦的品牌?

退化性關節炎跟骨質疏鬆一樣是慢慢找上你的,不像痛風突然半夜殺出來痛到叫媽媽,

想了解退化性關節炎的危險族群,及如何飲食&運動改善可以去看前一篇文(點我),

今天主要是介紹紅到天邊的UC-II是什麼,還有挑選的小技巧!

UC-II的全名是?

非變性二型膠原蛋白(Undenatured Collagen Type II)的英文簡稱,

非變性的意思是他不像一般常看到的水解膠原蛋白,保留了膠原蛋白的三股螺旋結構,

這個結構可以作用在小腸的免疫區塊來調控發炎,

傳統的膠原蛋白是被分解後作為補充關節軟骨的「原料」。

UC-II
flaticon

UC-II和葡萄糖胺哪個有效?

近年來葡萄糖胺已經漸漸跌落神壇,可以參考我之前寫的

退化性關節炎靠葡萄糖胺有效嗎?

簡單說在2013以後的研究,大多顯示葡萄糖胺對於幫助關節沒有明顯效果,

因此2018年衛福部取消維骨力這類葡萄糖胺指示藥品的健保給付。

一個 2016年發表於Nutrition Journal,關於UC-II及退化性關節炎的研究,

找來了191位膝蓋退化超過3個月的人,將他們分成三組:

安慰劑、葡萄糖胺 1500mg+軟骨素 1200mg、UC-II 40mg,

每天服用持續180天,觀察受試者前後關節量表(WOMAC)、疼痛量表(VAS)等等。

結果是每天服用40 UC-II那組,在疼痛感、僵硬、物理性功能均好於葡萄糖胺+軟骨素的組別,能改善退化性關節炎不舒服的症狀。

UC-II市售產品如何挑選?

1. 原料來源

常見的UC-II專利原料是美國Lonza集團的,包裝基本上會看到一個綠色UC-II專利標章,

因此在挑選產品要注意它的原料來源是否有標示清楚,

某些沒良心的廠商會用便宜的「水解」膠原蛋白來魚目混珠哦!

2. 足夠劑量

以目前的人體研究顯示,每天要吃40mg的UC-II才能達到有效的保養效果,

記得把瓶子翻過來看看它每日提供的劑量有多少。

UC-II
品牌/名稱
健康力
悠關鍵
白蘭氏
保捷膠原錠
BHK’S
UC-II固喀
NOW
UC-II
挺立
關鍵迷你錠
UC-II含量(份)
40 mg
40 mg
40 mg
40 mg
40 mg
原料來源
美國Lonza
專利UC-II
美國Lonza
美國Lonza
專利UC-II
複方
葡萄糖胺HCL
MSM
橄欖果萃取物
水解第二型
膠原蛋白
維生素C
蓮子萃取物
貓爪藤萃取物
維生素C
海藻鈣
維生素C
鎂、鋅
銅、錳
規格
30粒/盒
30粒/盒
30粒/盒
60粒/盒
30粒/盒
食用方法
一天一粒
一天一粒
一天一粒
一天一粒
一天一粒
每日花費
$58.6
$43.7
$62.6
$36.1
$31.6
哪裡買

說實話市面上的保健食品成分配方,基本上抄來抄去,

我覺得可以根據自己的預算、選擇大品牌來試試看,

至於有沒有如同實驗說的這麼有效我認為見仁見智,但可以試試看,

重點是不要因為怕關節痛就一直帶著護膝不敢動,這樣反而會越來越脆弱!

一定要想辦法增加踏腿肌肉的強度(重訓之類的),這樣他才能去支撐已經退化的關節。

注意事項

1. UC-II原料多從雞胸軟骨萃取,不建議素食者食用

2. 建議持續補充一個月以上

3. 一定要搭配運動,但避免高衝擊性的運動(跑步、網球、籃球等)

如果已經痛到不行,就不能只靠保健食品(當仙丹?),麻煩直接去找醫生看是要怎麼治療和緩解疼痛。



發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *